Règles à respecter pour une santé parfaite

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Que ne donnerait-on pas pour être en parfaite santé ?

C’est en général le souhait de tout le monde. Nous réalisons la chance que nous avons d’être en bonne santé uniquement lorsque nous sommes malades. Les maladies sont le plus souvent dues aux mauvaises habitudes qui fragilisent notre organisme.

Comment faire pour rester en bonne santé ?

Voici quelques règles incontournables à respecter pour rester en parfaite santé :

1) Prendre de bonnes habitudes alimentaires :

Une alimentation saine, riche et équilibrée est le pilier de la santé car elle apporte l’énergie nécessaire à l’organisme. Il est donc important de manger varié et équilibré.

alimentation santé

Ce qu’il faut faire :

  • Prendre un petit déjeuner sain et léger : l’idéal serait de privilégier les protéines et les céréales complètes pour vous permettre de résister jusqu’au déjeuner ;
  • Manger sain tout le long de la journée : intégrez les fruits et légumes dans tous vos repas. Par exemple, le poisson, les avocats, les noix et l’huile d’olive contiennent des graisses saines ;
  • Manger au bon moment : mangez à des heures précises ; les repas du soir doivent être pris entre 17h et 18h pour faciliter la digestion ;
  • Consommer des aliments séchés plutôt qu’en conserve ;
  • Cuisiner son propre repas : évitez de manger dehors tout le temps ;
  • Boire beaucoup d’eau : l’eau est un élément essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme.

Ce qu’il ne faut pas faire :

  • Consommer beaucoup de matières grasses (viandes grasses ; laitages gras…) ;
  • Consommer beaucoup de sucres (sucre, confitures, miel, pâtisseries, chocolat, sodas …) ;
  • Utiliser le four à micro ondes pour réchauffer vos aliments : il réduit en partie la valeur des nutriments
  • Consommer beaucoup d’alcool.

2) Avoir une activité sportive régulière :
Le sport présente de nombreux avantages : il améliore votre système immunitaire et vous permet de perdre du poids et de rester en bonne santé. Essayez la natation, la course rapide, la corde à sauter et la gym douce qui sont d’excellents exercices cardios.

femmes sportives

Etre actif est un mode de vie à adopter chaque jour; privilégiez la marche à pied ou le vélo, aux déplacements en voiture.

3) Penser de façon positive et garder le moral :
Notre esprit a un pouvoir sur notre vie. Plus on a le moral, mieux on se sent dans notre peau. Et cela réduit les risques de maladies cardiaques et bien sur booste le système immunitaire.

femme heureuse

4) Dormir suffisamment et éviter le stress :
Le manque de sommeil et le stress ont des conséquences négatives sur l’organisme. Ils entrainent la réduction de la capacité de travail, la baisse du système immunitaire, les irritations, les trouble de l’humeur, les dépressions Permettez à votre esprit et votre corps de se reposer (faites la sieste, offrez-vous régulièrement des moments calmes).

stress et santé

Pour résumer, mangez bien, bougez, reposez-vous, soyez heureux et vous serez en parfaite santé.

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