Les dangers des régimes miracles

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Les régimes miracles sont ceux qui promettent généralement une perte de poids spectaculaire en un laps de temps, en interdisant plusieurs genres d’aliments. Ce genre de régime attire particulièrement ceux qui ont envie de maigrir rapidement. Cependant, les régimes miracles sont souvent considérés comme nuisibles à la santé et ont la plupart du temps un effet éphémère. On parle dons des dangers des régimes miracles.

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Liste des effets négatifs et des dangers des régimes miracles

  • Vous mettez tout d’abord votre santé en jeu. La restriction très stricte préconisée par ces régimes, entraine souvent un mal être psychologique, de la fatigue, parfois la déprime, et tout cela est engendré par la restriction des sucres.
  • L’effet yoyo. Ces régimes diminuent la masse graisseuse mais aussi la masse musculaire au fil du temps, ce qui rend la perte de poids de plus en plus difficile à long terme. Certes, la promesse de la perte de poids est tenue à court terme mais au bout de quelques temps, on reprend le poids perdu et même plus.
  • Ces régimes sont standardisés. Les régimes miracles ne sont fondés sur aucune réflexion sur le corps de chacun. Et pourtant, pour être efficace, un régime doit être approprié à la personne d’où la nécessité de consulter un médecin nutritionniste.
  • Les carences alimentaires. Les régimes miracles conduisent souvent à des carences qui engendrent des frustrations. On se sent privé et on abandonne facilement.
  • Les sensations de satiété ou de faim sont brouillées. Les personnes au régime n’écoutent plus leurs sensations de faim et de satiété.
  • Fonte musculaire et insuffisance rénale. Les régimes miracles lorsqu’ils sont déséquilibrés, peuvent entrainer des effets sévères comme la fonte musculaire et l’insuffisance rénale.

La meilleure option pour maigrir, serait donc de changer progressivement ses habitudes alimentaires et de manière permanente.

Bonnes habitudes à prendre pour maigrir

  • Faire quotidiennement du sport ;
  • Eviter les aliments trop sucrés et trop gras ;
  • Manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour ;
  • Etre à l’écoute des signaux de faim et de satiété que nous envoie notre corps ;
  • Eviter les méthodes qui recommandent l’utilisation de suppléments alimentaires ;
  • Limiter la perte de poids à 0,5 ou 1kg par semaine afin de ne pas ralentir le fonctionnement de l’organisme ;
  • Boire quotidiennement 1,5 à 2 litres d’eau.

Une alimentation saine et un exercice physique régulier sont les secrets d’une perte de poids rapide et constante.