Astuces pour combattre les règles douloureuses

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Chacune a ses astuces pour atténuer la douleur qui découle des règles douloureuses. Médicaments, aliments adaptés, ou encore bain très chaud pour se détendre… Voici six astuces pour lutter contre ce problème.

Vous avez souvent des règles douloureuses et les médicaments ne suffisent pas à surmonter la douleur, voici quelques conseils basiques et naturels qui peuvent vous aider à mieux vous sentir et à vous détendre.

 règles douloureuses

​Commencez par prendre une douche ou un bain chaud

Placez votre pomme de douche sur le bas de votre ventre, au niveau de l’utérus, là où se trouve la douleur ; la chaleur anesthésiera vos maux. Vous vous sentirez très vite apaisée.

Préparez-vous une bouillotte

Placez-la sur le bas du ventre et sur le dos. Allongez-vous en position fœtale, afin que la bouillotte ne bouge plus. Elle permettra de continuer le processus de relaxation entamé par la douche chaude. A défaut d’une bouillotte, une bouteille en plastique fait l’affaire.

Faites de l’exercice

Marchez doucement en respirant fort, faites des étirements. Oubliez le sport à rebonds, type jogging, step ou encore tennis…

Ne surtout pas stresser

Le stress est un facteur aggravant de la douleur. Les hormones de stress provoquent des inflammations, qui n’aident en rien. En plein dans votre cycle menstruel, mettez vous à l’abri de toutes les sources de stress qui vous entourent.

Changez votre alimentation

Les aliments riches en Oméga 3 : les poissons gras comme le saumon ou la sardine, ont une activité anti-inflammatoire qui vous aidera à vous sentir mieux. Pendant 5 jours, bannissez le café.

Recourir aux plantes

Certaines plantes aideraient à calmer la douleur causée par les règles. Les feuilles de framboisier, par exemple, ont des vertus anti-spasmophiliques. C’est également le cas de la mélisse, de la camomille et de la menthe poivrée…Tout ça, à prendre en infusion si la douleur est trop forte.