5 conseils pour lutter contre les cystites

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Gênantes, les infections urinaires ou cystites concernent essentiellement les femmes et peuvent rapidement devenir insupportables. Pourtant, des conseils simples suffisent pour se protéger contre ces désagréments…

lutter contre les cystites

  1. Uriner régulièrement

Il est fortement déconseillé de se retenir d’uriner. Si vous souffrez d’infections urinaires à répétition, il est important de penser à uriner fréquemment pour les éviter (environ 1 fois toutes les 3 à 4h). Pensez également à vous décontracter au maximum afin de bien vider la vessie et de permettre ainsi l’élimination des toxines et bactéries.

  1. Avoir une bonne hygiène intime

Avoir une bonne hygiène intime est primordial pour éviter le développement des bactéries. Il faut cependant être vigilant(e) et ne pas se laver plus d’une fois par jour avec un produit spécifique au PH acide (5 à 7), au risque d’abîmer la flore intime et de créer un terrain propice à la formation de bactéries.

  1. Miser sur le jus de canneberge ou de cranberry

Elle est très efficace pour prévenir les cystites à répétition. Sa teneur en flavonoïdes empêche les bactéries E. Coli de se fixer aux parois des voies urinaires provoquant ainsi des infections. Il est conseillé de prendre 80 à 160 ml de jus de canneberge pur ou 300 à 400 mg d’extrait solide à raison de 2 fois par jour sous forme de capsules ou comprimés.

  1. Boire beaucoup d’eau pour éliminer

Boire beaucoup d’eau permet de prévenir les cystites à répétition et d’enrayer une infection urinaire déjà contractée. L’essentiel est d’éliminer les bactéries en vidant la vessie le plus souvent possible.

  1. Eviter la constipation

La stagnation des selles a tendance à favoriser le développement des bactéries qui migrent vers les parois urinaires et créent des infections. Des conseils simples permettent de lutter contre la constipation : manger plus de fibres, boire 1,5 L d’eau par jour, se masser le ventre, etc…