Comment traiter l’usure des articulations

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Les articulations s’usent avec l’âge et nous avons tout intérêt à les préserver le plus longtemps possible. Il est donc conseillé de changer de position toutes les 5 ou 10 minutes, surtout si vous passez beaucoup de temps debout ou assis. La prévention et le traitement anticipé sont les meilleurs remèdes contre l’usure des articulations, car elle peut dégénérer en arthrite ou arthrose.

usure des articulations

Quelles sont les causes de l’usure des articulations ?

Les plus fréquentes sont :

  • L’âge : au fil des années, l’usure des articulations devient inévitable, il est donc difficile de traiter ou éliminer la douleur, car l’usure devient alors chronique.
  • La génétique : les femmes souffrant d’arthrose au niveau des mains pourraient avoir hérité d’un gène qui déclenche cette maladie. Environ 10% des personnes touchées ont des antécédents familiaux.
  • Le surpoids : L’obésité endommage les articulations surtout au niveau des genoux et des hanches
  • La surchage : Transporter des objets lourds de manière répétée et prolongée, peut provoquer l’usure des articulations
  • L’activité professionnelle : En fonction de notre métier, nous sommes plus ou moins enclins à développer une arthrite ou une arthrose au fil du temps.
  • Des lésions : Chaque blessure et accident au niveau d’une articulation augmente le risque de souffrir d’usure
  • L’humidité : dépend de l’endroit où l’on vit, notre lieu de travail.
  • L’alimentation : Les aliments qui produisent trop d’acide urique forment des cristaux qui attaquent les parties blanches des articulations, puis les os, provoquant arthrite ou arthrose.

Les symptômes les plus fréquents

Ils sont diverses :

  • Sensation de rigidité au lever, ou manque de souplesse lors de mouvements simples ou lorsqu’il faut soulever un objet.
  • Douleur articulaire précise et habituelle. Si vous avez toujours mal au même endroit, il peut simplement s’agir d’un faux mouvement ou d’un problème plus grave, d’où la nécessité de consulter.
  • Faiblesse et fatigue toute la journée.
  • Douleurs violentes au niveau des os, lancinantes et aiguës au niveau des muscles tels que des décharges électriques ou douleurs qui se déplacent rapidement. Ces douleurs peuvent s’aggraver en fonction de la température, de l’humidité
  • Certaines parties du corps peuvent également devenir violacées.
  • Transpiration excessive pendant la nuit (accompagnée d’une mauvaise odeur) et fièvre.

Les solutions contre l’usure des articulations

Ces quelques conseils vous aideront à traiter et à réduire la douleur provoquée par l’usure articulaire :

  • Remuez les jambes avant de vous lever pour que le poids du corps ne retombe pas brutalement sur les genoux après un repos ou après une position assise prolongée.
  • Faites des pauses tous les jours : Il est recommandé de faire des pauses de 5 à 10 min tout au long de la journée
  • Choisissez bien vos chaussures : Vos chaussures doivent bien tenir le pied, qui ne doit faire aucun effort pour bien rester en place. Préférez dans la mesure du possible les chaussures fermées et plates, sans talon, pour préserver vos chevilles
  • Étirez vos jambes lorsque vous restez en position assise : Faites-le souvent et étirez-les le plus possible si l’espace vous le permet.
  • Montez et descendez les escaliers : Le mouvement doit être doux et lent.

Alimentation à adopter

Il faut adopter une alimentation saine et équilibrée

  • Buvez beaucoup d’eau afin de vous hydrater et de maintenir un bon niveau de liquide au niveau des articulations.
  • Les vitamines :  la vitamine C vous aidera à produire du colagène, de la matière osseuse et du cartilage, la vitamine A régénèrera vos tissus, et la vitamine D vous permettra de mieux absorber le calcium et le phosphore, qui permettent d’éviter l’ostéoporose et d’autres problèmes osseux.
  • Consommez des aliments riches en mucopolysaccharides tels que le porc ou le bœuf, afin de renforcer vos articulations. N’en abusez pas non plus, car ces éléments apportent beaucoup de graisses et de cholestérol.