jeudi 29 juin 2017
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Après les Fêtes, retour à l’équilibre

Les Fêtes sont passées et les bonnes résolutions s’accumulent. Voici quelques conseils pour que l’année se finisse ou se commence doucement et sainement…

retour à l'équilibre

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Pour qu’il apporte toute l’énergie nécessaire à l’organisme, il faut qu’il soit complet et équilibré. Il est important de commencer par hydrater son organisme après le jeûne de la nuit. L’idéal est de boire un grand verre d’eau au lever. Selon les goûts et les envies, buvez un thé ou un café. Les produits laitiers sont importants car ils sont sources de calcium. Mangez un fruit, qu’il soit frais ou en jus.

Boire de l’eau permet de désintoxiquer l’organisme. Il est recommandé d’en consommer 1,5 à 2 L par jour sous toutes ses formes : eau plate, eau gazeuse, thé ou tisane. Le citron, pressé dans de l’eau tiède, contribue au renforcement du système immunitaire. Les tisanes à base de gingembre, un antioxydant, aideront elles à réguler le transit intestinal.

Une alimentation trop riche en gras, sucres et calories dérègle le système digestif, notamment le foie. Nausées et manque d’appétit sont par exemple des signaux qui doivent alerter. Pour stimuler le fonctionnement du foie, misez ainsi sur le chou, le brocoli, le radis noir, le navet, le cresson, l’artichaut, le pissenlit, l’endive, le citron ou encore le concombre. Attention : les personnes qui ont les intestins sensibles doivent consommer ces aliments avec modération pour éviter de réveiller les douleurs.

La routine est une forme de stabilité indispensable pour votre équilibre personnel et pour votre santé. Prenez vos repas à heure fixe c’est-à-dire 3 fois par jour, avec une collation saine (fruit ou laitage) en milieu de matinée ou d’après-midi. Votre sommeil doit être également régulé. Pensez à effectuer une activité physique régulière : il est recommandé d’effectuer au moins 30 minutes de marche rapide par jour pour se maintenir en bonne santé. Attention toutefois à stopper toute activité physique au moins 1h avant le coucher pour éviter les problèmes d’endormissement et d’insomnie.

Le bien-être dépend de l’environnement de l’individu, mais aussi de sa capacité à prendre soin de lui. Le début d’année est souvent propice aux bonnes résolutions comme l’arrêt du tabac, la reprise d’une activité physique ou le commencement d’un régime. Mais si votre corps et votre inconscient ne sont pas préparés, cela risque de tourner court et d’avoir des impacts négatifs sur votre moral.

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