10 plantes pour bien dormir

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Pour éviter la prise de somnifères, penchez-vous sur des méthodes douces et naturelles, inoffensives pour l’organisme. Certaines plantes se révèlent très efficaces contre les insomnies.

plantes pour bien dormir

La camomille

La camomille soulage l’agitation nerveuse et l’insomnie mineure. On attribue habituellement les effets calmants et sédatifs de la plante à l’apigénine, une de ses substances actives. Laissez infuser 1 cuillère à soupe de camomille séchée dans de l’eau bouillante.

La valériane

Elle est efficace pour lutter contre l’agitation nerveuse, l’anxiété et l’insomnie, des troubles souvent liés. La valériane peut être consommée de différentes façons : en tisane, à base de racines séchées, en gélules, en teinture ou en granulés homéopathiques.

La mélisse

Elle peut être consommée sous forme de tisane, de teinture et en extrait liquide. L’huile essentielle de mélisse diluée avec une huile végétale est très efficace en massage le long de la colonne vertébrale.

Le tilleul

Connue pour lutter contre les troubles du sommeil, c’est la fleur du tilleul et non son écorce, utilisée pour soigner des maux différents, qui a un effet apaisant et hypnotique reconnu. Laissez infuser 3 à 4 fleurs de tilleul séchées dans de l’eau bouillante. A consommer plusieurs fois par jour.

Le houblon

Les strobiles de houblon contiennent un puissant narcotique, le méthybuténol. Le houblon se consomme sous forme d’infusion de strobiles séchés. On le trouve également en gélules, extrait liquide ou teinture.

La passiflore

On l’utilise pour traiter le stress et l’anxiété, à l’origine des troubles du sommeil. Prendre l’équivalent de 0,5 à 2 g, 3 à 4 fois par jour réduira les symptômes de l’anxiété.

La fleur d’oranger

Elle est indiquée en cas de palpitations, de crises d’angoisse ou d’insomnies. La distillation de la fleur d’oranger donne l’huile essentielle de Néroli et celle de ses feuilles, l’HE de Petitgrain.

La verveine officinale

Elle est tout à fait indiquée en cas de nervosité, un trouble qui empêche souvent de trouver le sommeil, et se consomme la plupart du temps en tisane à raison de 2 à 3 tasses par jour.

Le rooibos

Le rooibos se consomme généralement sous forme d’infusion à raison de 2 à 3 tasses par jour. Des sachets de feuilles séchées se trouvent facilement dans les herboristeries.

La lavande

Quelques gouttes d’huile essentielle de lavande diffusées dans l’air ou déposées sur l’oreiller suffiront à créer un climat de détente propice à l’endormissement.

 

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