Le top 10 des aliments les plus désaltérants

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En période d’été et pendant les grosses chaleurs, il est important d’hydrater notre organisme car nous perdons au cours d’une journée 2 à 2.5 litres d’eau et cela est dû à la transpiration, aux besoins naturels ou encore la respiration.

Bien entendu, boire beaucoup d’eau est nécessaire (au moins, 1.5 litre par jour), mais on peut aussi s’hydrater en consommant des fruits et légumes et pas n’importe lesquels.

aliments les plus désaltérants

Voici 10 aliments riches en eau qui permettent de tenir sous la chaleur :

1) Le concombre :
C’est le roi des aliments désaltérants. Il contient environ 97% d’eau et est riche en vitamines C et potassium. De plus, il est pauvre en calories.

2) La salade :
Une salade verte sans assaisonnement contient 95% d’eau.

3) La courgette :
Crue ou cuite, elle est riche en eau (environ 94%). C’est un aliment idéal pour remplir l’estomac et oublier les petites faims.

4) La tomate :
Elle joue le même rôle que la courgette et contient 94% d’eau. Elle peut être consommée en salade et son jus est très rafraichissant.

5 ) Le melon et la pastèque :
Frais et légers, ils contiennent au moins 92% d’eau.

6) La pêche :
Elle contient 87% d’eau. C’est un fruit ultra désaltérant.

7) Les agrumes :
Riches en vitamines C, ils contiennent en moyenne 85 % d’eau et sont très désaltérants.

8) L’abricot :
Avec son petit gout sucré, il nous permet de faire le plein d’eau sans avoir avalé une seule goutte. Il contient 85% d’eau.

9) La pomme :
Les fruits sucrés ne nous déshydratent pas, bien au contraire. La pomme en est la preuve. Avec 85 % d’eau elle est parfaite pour nous désaltérer.

10) L’ananas :
Il contient en moyenne 82% d’eau. Il est frais, moins cher et savoureux. De plus il est idéal dans le cadre du régime.

aliments les plus désaltérants