Le régime Pegan

La nouvelle méthode minceur à la mode chez les people s’appelle le régime Pegan, une nouveauté 2 en 1 qui occupe quelque mois une place de choix.

Qu’est-ce que le régime Pegan ?

Le régime Pegan combine le meilleur du régime Paléo, et certains principes vegan. Pour rappel le régime paléo qui consiste à manger la même chose que nos ancêtres préhistoriques (viande maigre de poissons, de noix, de graines) et le régime vegan qui exclut tout aliment d’origine animale. En terme de nom on obtient paléo + végan = pegan

En quoi consiste ce régime ?

Certains nutritionnistes estiment qu’en combinant ces deux régimes, on pourrait obtenir un régime plus sain et équilibré qui réduirait le niveau de cholestérol, les risques de diabète et de maladies cardiaques. Conjugués, ils seraient plus riches en micro-nutriments.

Que peut-on manger selon le régime Pegan ?

Le régime Pegan va donc s’inspirer de ces deux régimes en combinant:

• Des protéines animales (25% de l’alimentation quotidienne) présentes dans les œufs, les poissons et les volailles bios nourries à l’herbe
• Des céréales complètes, sans gluten (quinoa et riz complet)
• Des fruits et légumes qui vont représenter 75% de l’alimentation quotidienne
• Des acides gras Oméga-3 (avocats, olives, noix)

Que faut-il éviter ?

• Les produits laitiers sont considérés comme mauvais pour la digestion
• Le soja est exclu du régime Pegan car de nombreuses études ont montré qu’il perturbe les hormones et est souvent génétiquement modifié
• Le sucre : trop de sucre augmente le risque d’obésité, du diabète

Les avantages de ce régime

Ce régime est riche en fibres et autorise certains féculents, la sensation de faim est diminuée. La forte part de fruits et de légumes permet à l’organisme d’avoir des vitamines et des minéraux afin de combattre la fatigue et de rester performant.

Les inconvénients de ce régime

Ce régime est restrictif et peut donc avoir des conséquences négatives sur l’organisme. Il ne comporte ni acides gras indispensables au bon fonctionnement du cerveau, ni produits laitiers qui aident à avoir des os en bonne santé et à lutter contre l’ostéoporose.