Bruler des calories avec la Zumba

La Zumba est une danse pour garder la forme et mincir. Cette danse est devenue populaire partout dans le monde. Elle est apparue pour la première fois dans les années 90 en Colombie. Alberto « Beto » Perez, son fondateur l’a ensuite amenée aux États-Unis. En 1999, il s’est associé avec Alberto Periman et Alberto Alghion pour créer une société dont l’activité est centrée sur cette danse.

Principe

La zumba est une activité sportive, une danse qui permet de se maintenir en forme et aussi de perdre du poids. Avec ses rythmes, ses mouvements, sa dépense calorique, elle apporte de nombreux bienfaits à l’ensemble de l’organisme.

Les avantages de la zumba

• Un antistress naturel : très efficace pour décompresser ou se défouler après une journée de travail
• Un renforcement des muscles pour une silhouette affinée et un ventre plus plat : La Zumba renforce l’ensemble des muscles du corps notamment les abdos, les fessiers, les abdos, les mollets, les muscles du dos et des bras
• Un système cardiovasculaire tonique : constitue un bon entraînement cardio-vasculaire et cardio-respiratoire car beaucoup de muscles sont sollicités
• Une dépense énergétique non-négligeable : une séance d’une heure permet de brûler jusqu’à 500 Kilocalories
• Une musique pour oublier la douleur : elle détourne l’attention jusqu’à faire oublier la douleur et la fatigue

Les inconvénients de la zumba

• Il n’est pas conseillé aux personne qui ont des problèmes d’insuffisance cardiaque, respiratoire et aussi celles qui des problèmes d’articulation
• Il faut posséder un minimum de condition physique avant de pratiquer cette danse (Calculez votre Indice de Masse Corporelle avant de commencer : Calcul IMC )

Aliments conseillés pour ce sport

Pour maximiser la quantité de calories pendant le cours de zumba certains aliments sont conseillés :

• Les légumes : ils contiennent des fibres et aideront à brûler des graisses
• Les protéines : ils aident à brûler la graisse. Manger des protéines empêche aussi la perte de masse musculaire pendant un régime pour maigrir
• Les yaourts et les noix sont bons pour vous

En conclusion, un régime alimentaire couplé avec des exercices physiques sont nécessaires pour réussir à perdre du poids sainement et à stabiliser. Pratiquer la zumba fait partie des exercices physiques recommandables.