Pour s’affiner avant l’été, chacun a sa méthode mais elle est plus ou moins efficace. Souvent on perd pas mal de poids et on en reprend autant si ce n’est plus quelques semaines après, ça c’est l’effet yoyo. Voici donc 5 choses à ne surtout pas faire si vous voulez perdre du poids:
Abuser du sport
Un excès d’une activité sportive peut vous conduire à une fatigue excessive qui peut être dangereuse. En plus, si vous abusez du sport, vous risquez de vous démotiver. Résultat vous allez rapidement arrêter. Choisissez donc l’activité sportive la plus adaptée à vos goûts. Si soulever des poids n’est pas fait pour vous, optez pour l’aérobic, le jogging.
Prendre un dîner copieux
Le soir, privilégiez les repas légers (salade, potage…) pour ne pas épuiser votre organisme pendant la nuit avec une digestion trop intense. Votre organisme s’y habituera progressivement et vous ne sentirez plus la faim.
Sauter les repas
Si vous pensez que jeûner la journée peut vous faire perdre du poids, vous vous trompez. Vous aurez tendance à manger plus le soir. Pour éviter ce problème, commencez votre journée avec un bon petit déjeuner, et poursuivez-la avec de petits repas sains mais réguliers.
Faire le même exercice chaque jour
Faire les mêmes activités sportives quotidiennement peut devenir ennuyant et peut même vous ôter toute envie de bouger. Pour éviter cela, changez d’exercices autant que vous le pouvez.
Par exemple, commencez avec un peu de fitness lundi ; Le mardi, du jogging; le mercredi, des exercices d’aérobic et ainsi de suite. En variant vos exercices sportifs, vous utiliserez toute l’énergie de votre corps, et vous aurez une meilleure silhouette.
Sous-estimer les exercices faciles
Si vous considérez certains exercices faciles parce qu’ils ne vous font pas souffrir, cela ne veut pas dire qu’ils ne sont pas bons pour l’organisme, car chaque activité a ses bienfaits pour le corps. Donc, si vous n’avez plus assez d’énergie pour terminer votre entraînement, vous pouvez toujours faire de la marche ou quelques exercices de yoga à la maison.
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5 Choses à ne pas faire pour perdre du poids
Pour s’affiner avant l’été, chacun a sa méthode mais elle est plus ou moins efficace. Souvent on perd pas mal de poids et on en reprend autant si ce n’est plus quelques semaines après, ça c’est l’effet yoyo. Voici donc 5 choses à ne surtout pas faire si vous voulez perdre du poids:
Abuser du sport
Un excès d’une activité sportive peut vous conduire à une fatigue excessive qui peut être dangereuse. En plus, si vous abusez du sport, vous risquez de vous démotiver. Résultat vous allez rapidement arrêter. Choisissez donc l’activité sportive la plus adaptée à vos goûts. Si soulever des poids n’est pas fait pour vous, optez pour l’aérobic, le jogging.
Prendre un dîner copieux
Le soir, privilégiez les repas légers (salade, potage…) pour ne pas épuiser votre organisme pendant la nuit avec une digestion trop intense. Votre organisme s’y habituera progressivement et vous ne sentirez plus la faim.
Sauter les repas
Si vous pensez que jeûner la journée peut vous faire perdre du poids, vous vous trompez. Vous aurez tendance à manger plus le soir. Pour éviter ce problème, commencez votre journée avec un bon petit déjeuner, et poursuivez-la avec de petits repas sains mais réguliers.
Faire le même exercice chaque jour
Faire les mêmes activités sportives quotidiennement peut devenir ennuyant et peut même vous ôter toute envie de bouger. Pour éviter cela, changez d’exercices autant que vous le pouvez.
Par exemple, commencez avec un peu de fitness lundi ; Le mardi, du jogging; le mercredi, des exercices d’aérobic et ainsi de suite. En variant vos exercices sportifs, vous utiliserez toute l’énergie de votre corps, et vous aurez une meilleure silhouette.
Sous-estimer les exercices faciles
Si vous considérez certains exercices faciles parce qu’ils ne vous font pas souffrir, cela ne veut pas dire qu’ils ne sont pas bons pour l’organisme, car chaque activité a ses bienfaits pour le corps. Donc, si vous n’avez plus assez d’énergie pour terminer votre entraînement, vous pouvez toujours faire de la marche ou quelques exercices de yoga à la maison.
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