Penélope Cruz : un régime méditerranéen

640

Penélope Cruz, célèbre beauté espagnole, est une actrice de 41 ans qui a toujours affiché une ligne svelte sur le tapis rouge.

Son secret ? Le régime méditerranéen qu’elle pratique de manière strict et grâce auquel elle pèse aujourd’hui 50 kg.

régime mediterranéen de Penélope Cruz

En quoi consiste le régime méditerranéen ?

C’est un régime qui associe une grande variété d’aliments à une vie active au quotidien. Ses principes sont très simples :

  • Consommation en abondance de produits céréaliers complets, de fruits et légumes, d’ail, d’oignons, d’épices et d’aromates ;
  • Utilisation de l’huile d’olive ;
  • Consommation quotidienne de légumes, de poisson et de fromage ;
  • Consommation quotidienne mais modérée de vin rouge ;
  • Consommation limitée de poulet, d’œufs, d’aliments sucrés et de viande rouge.

Voici un menu type du régime de la star Hollywoodienne :

Petit déjeuner : pain complet, yogourt de chèvre nature, fruit frais, noix.

Déjeuner : crudités, paella (riz espagnol), un verre de vin.

Diner : crudités, sardines, pain complet et huile d’olive, un verre de vin.

L’actrice a aussi un faible pour l’omette espagnole avec des pommes de terre.

En plus d’une alimentation saine, Penélope Cruz alterne des exercices pour perdre du poids. Il s’agit de :

  • La musculation ;
  • Des exercices d’aérobics et cardio-vasculaires ;
  • Des étirements : 15 mn par jour avant et après les exercices.

Le petit secret de la star, c’est le sommeil. Quand on dort suffisamment, on mange moins et on est plus en forme. Elle s’offre donc une bonne nuit de sommeil dès qu’elle en a l’occasion.

Selon l’OMS, la diète méditerranéenne, est le régime le plus équilibré. De plus, Il suit toutes les recommandations des experts nutritionnistes. Il est donc recommandé si l’on veut être en bonne forme et vivre plus longtemps.

En effet, ce type de régime a pour avantage de réduire le taux de cholestérol et de protéger contre les maladies du vieillissement grâce aux   nombreux nutriments et un mode de vie actif.