Le bokwa

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Inventé par un danseur d’origine sud-africaine à Los Angeles, le Bokwa est un mélange de danse et de sport qui fait fureur. C’est la nouvelle tendance fitness qui risque de vous rendre accro : simple, ludique et efficace.

Le principe

Le principe du Bokwa est de tracer des lettres et des nombres au sol avec ses pieds tout en ajoutant des éléments chorégraphiques. Ces lettres servent à mémoriser les déplacements, c’est-à-dire des pas simples, en rebonds, faciles à mémoriser, sur une bonne musique, alors on fonce !

Il existe sept niveaux dans le Bokwa. A un niveau élevé, les chorégraphies se rapprochent de la danse africaine avec des mouvements de bras et des déplacements latéraux.

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Quelles parties du corps sont ciblées ?

  • Les jambes et les fesses : avec cet enchaînement rythmé de pas, le bas du corps n’obtient aucun répit. Les mollets souffrent, les cuisses brûlent et les fesses se raffermissent un peu.
  • Les bras : avec les mouvements de boxes, les épaules, les triceps et biceps sont sollicités et se renferment.
  • Le cardio : le bokwa est avant tout une activité cardio. A raison de cours de 45 minutes où l’on bouge et l’on sautille non-stop

Les avantages du bokwa

  • Pas besoin de savoir danser, on s’agite, on bouge dans tous les sens tout en continuant à obéir aux consignes du coach
  • Rapidité de mémorisation des chorégraphies du bokwa, même pour les débutants et les personnes qui ont les difficultés de coordination.
  • Antistress naturel : très efficace, on se défoule en musique et on évacue le stress et les tensions.
  • Dépense énergétique non-négligeable : une séance d’une heure permet de brûler jusqu’à 1 200 Kilocalories. L’effort est modéré mais dure longtemps, ce qui permet de puiser dans les réserves de graisse.
  • Une musique pour oublier la douleur : elle détourne l’attention jusqu’à faire oublier la douleur et la fatigue
  • Cette activité vous permettra aussi d’affiner vos jambes, de renforcer votre ceinture abdominale et de faire travailler le haut du corps (épaules, biceps et triceps).

Découvrez aussi la Zumba, danse fitness qui vous fait travailler l’ensemble du corps, sur des musiques rythmées et exotiques!