L’aquabike, qu’est ce que c’est ?

De nouvelles activités sportives ont vu le jour. La tendance est, ces derniers temps, à l’association de différents sports pour en créer un nouveau. L’une de ces innovations est l’aquabike ; une combinaison entre les sports aquatiques et le vélo stationnaire.

Faire du vélo immergé dans l’eau

Également connu sous le nom d’aquabiking, aquacycling ou aquaspinning, le principe de l’aquabike est simple : un vélo stationnaire, conçu pour ce type d’activité, est disposé dans la partie peu profonde d’une piscine. Une fois assise, la personne est immergée jusqu’à la hauteur de la poitrine. Les séances se déroulent en groupe dirigé par un entraîneur qualifié qui guide les participants.

Tonifier ses muscles et lutter contre la cellulite

De nombreuses thérapies ont été conçues en tenant compte des bienfaits de l’eau car elle présente deux avantages : la résistance qu’elle crée et sa capacité d’apesanteur. La pression hydrostatique et la flottabilité facilitent la circulation sanguine, idéal en cas de problème d’insuffisance veineuse.

Selon Andrée Dionne, kinésiologue, « L’eau refroidit le corps, crée un effet de massage, diminue l’oedème, réduit les courbatures et les impacts sur les articulations des membres inférieurs. Pendant et après l’entraînement, la perception de fatigue est diminuée, car la flottabilité réduit les sollicitations musculaires qui agissent sur le système musculosquelettique. Cela permet une plus grande relaxation des muscles gravitationnels et la conservation de l’énergie. Même le temps de récupération de l’exercice est amélioré, car les déchets produits au cours de l’exercice sont éliminés plus rapidement », a-t-elle indiqué.

L’aquabike permet d’augmenter sa capacité cardiovasculaire tout en tonifiant les muscles sollicités par l’exercice. Ce sont surtout les muscles du bas du corps, tels que : grands fessiers, ischio-jambiers, mollets, quadriceps… qui travaillent. Certains muscles stabilisateurs comme les abdominaux travaillent aussi. Le mouvement des jambes dans l’eau engendre une circulation qui a pour effet de produire un hydromassage, efficace pour lutter contre la cellulite et les amas de masse grasse.

Une activité pour tous

Les personnes qui ne savent pas nager ou qui craignent l’eau peuvent pratiquer l’aquabike en toute confiance puisque la tête demeure toujours hors de l’eau. L’aquabike ne nécessite pas beaucoup d’équipement : maillot de bain et chaussures antidérapantes disponibles en location dans la plupart des centres. Un autre avantage notable est l’absence de transpiration. La température de l’eau permet de stabiliser celle du corps, l’énergie est alors redirigée dans la force et la précision du mouvement.